Kismama 2. csomag - Trimeszter - Horváth Lilla

Jelenlegi állapot

Nem jelentkeztél

Ár

Zárt

Kezdj hozzá

Ez a tanfolyam jelenleg zárva van

Tanfolyam tartalom

0. Mielőtt elkezded a tornákat

1. Stúdió 1. Kardio: 2. szint, csípőtorna, hát-váll erősítés, téma: táplálkozás

2. Kánikulai könnyű edzés, Kardio 1. szint, Talaj: tricepsz, mell és külső comb erősítés Téma: saját szülésélmény

3. Nagylabdás torna, Kardio 2. szint, Törzs- és váll erősítés a talajon, Téma: nyári kirándulások, folyadékpótlás

4. Közepes edzés, Kardio 2. szint, Talaj: Vénatorna Téma: hát- és derékfájás elkerülése

5. Kezes edzés, Kardio 1. szint kézdagadás elleni gyakorlatokkal, Talaj: tricepsz-mell erősítés, Téma: pigmentfoltok, napozás

6. Stúdió 2. kardio: 2. szint, talaj: vénatorna, hát erősítés, téma: lábadagadás

7. Pörgős torna, Kardio 3. szint, Talaj: Comb-fenék erősítés, Téma: Okosan étkezni Karácsonykor

8. Húsvéti torna, Kardio: 3. szint Talaj: hátizom erősítés, Téma: vizesedés súlygyarapodás

9. Stúdió 3. Kardio 3. szint Talaj: tricepsz-mell Téma: hasizom erősítés szerepe terhesen

10. Teljes testes edzés, Kardio 2. szint, Téma: Szülés utáni regeneráció

11. Nyári torna, Kardio: 2. szint, Talaj: törzs és comb erősítés, Téma: hűtő-fűtő ételek

12. Kézisúlyzós óra, Kardio szint Talaj: Súlyzós gyakorlatok Téma: Baba tartása

13. Székes torna, Kardio: 2. szint Comb- és farizom erősítés székkel, Téma: táplálkozás

14. Fit Ball torna, Kardio 3. szint, Talaj: hátizom erősítés, Téma: gátizom torna fontossága

15. Tavaszi torna, Kardio: 3. szint, Talaj: Csípőlazító és derékfájás elleni gyakorlatok

16. Délutáni edzés, Kardio 2. szint, Talaj: comb-fenék erősítés

17. Háterősítő edzése, Kardio 2. szint, Talaj: teljes hát erősítés, Téma: emelés, és egyéb mozdulatok sérülésmentesen

18. Aranyparti edzés, Kardio 1. szint, Talajon: Tricepsz-mell erősítés Téma: Elképzelések kontra valóság a gyermekvállalásnál

19. Lábdagadás elleni edzés, Kardio: 2. Téma és Talaj: lábdagadás elleni gyakorlatok

20. Súlyzós edzés, Karido: 2. Téma: edzettség kismamaként

21. Kismamatorna

22. Karácsonyi pörgős edzés, Kardio 3. szint, Talaj: Vénatorna, Téma: Lábdagadás enyhítése

23. Karácsony utáni torna, Kardio 3. szint, Talaj: gerinctorna, tricepsz-mellizom erősítés, Téma: Erősítés-nyújtás

24. Ünnepi edzés, Kardio: 1. szint, Talaj: Törzs erősítés, emésztés javítás Téma: Vissza az ünnepek után

25. Lila edzés 🙂 Kardio: 2. szint, Talaj: csípőtorna és vénatorna, Téma: Gátizom torna fontossága

26. Könnyű edzés, Kardio 1. szint, Talaj: Hát erősítés, Csípőlazítás Téma: Lábdagadás enyhítése

27. Súlyzós edzés, Kardio 2. szint, Talaj:váll-hát-kar erősítés Téma: koffein és egyéb élvezeti cikkek

28. Pörgős nagylabdás óra, Kardio: 3. szint, Talaj: Hát-váll erősítés Téma: Szülés utáni regeneráció, szétnyílt hasizom

29. Könnyű torna, Kardio: 1. szint, Talaj: Csípőtorna, lazítás Téma: Táplálkozás

30. Nyári pörgős óra, Kardio 3. szint, Talaj: mell-tricepsz, hát-váll a talajon, téma: baba mozgásfejlődése

BÓNUSZ: Kismama gátizomtorna

FEL