Nézz bele az óráimba
Nézz bele az óráimba
A várandósság ideje alatt sem kell lemondanod a mozgásról, amennyiben a terhességed problémamentes. A 12. héten véget érő kritikus fejlődési szakaszt követően a terhestorna otthon végezve is biztonságos, sőt javasolt is. Kismamatornám kiválóan alkalmas számodra, ha szeretnél vidám hangulatban felkészülni a szülésre és megőrizni formádat a várandósság alatt is.
Szülés utáni tornáimon a hangsúly a szétnyílt hasizom regenerálásán van, azonban a többi izomcsoportot is átmozgatjuk, erősítjük, nyújtjuk. Az edzéseimbe teszek egy kevés – és nagyon könnyű – kardio részt, ami a keringésfokozás mellett a zenés torna örömét is megadja a friss anyukáknak.
A villámedzésekkel pedig azokat az anyukákat céloztam meg, akiknek nagyon kevés idejük van, de lenne igényük a mozgásra. A 20-30 perces órákba belesűrítettem a lehető legtöbb gyakorlatot, hogy a teljes testet átmozgassuk. Vannak kardio, azaz zsírégető jellegű órák és erősítő jellegű edzések is.
Kattints arra az ikonra, amelyik óratípus érdekel, és videók közt találsz rövidebb, hosszabb útmutatást, valamint bele is nézhetsz az edzésekbe.
Kismamatorna
Miért jó a kismamatorna?
Tekintsd meg ezt a rövid videót, melyben elmondom a torna pozitív hatásait, előnyeit.
- 3 perc
Kismamatorna
Hogyan használd a videókat?
Egy kis segítség a videók felhasználásával kapcsolatban. Nézd meg te is! 🙂
- 2 perc
Kismamatorna
Bepillantás a kismamatornába
This will be a challenging full-body workout using Mini Bars by Body Bar. They made 2lb bars for the video and will make 2 lb bars customer order for consumers. I will recommend 2lbs for beginners and 4lbs for those who are intermediate to advanced. Body Bar will give a discount through the end of the year.
- 3 perc
Anyukáknak
Mit kell tudni a szülés utáni regeneráló tornáról?
Reformer on the Mat workout. No Reformer is needed for this workout as you are taken through the advanced level reformer exercises – on the mat! Get ready for a challenging core workout.
- 4 perc
Anyukáknak
Hogyan használd a csomagot?
Reformer on the Mat workout. No Reformer is needed for this workout as you are taken through the advanced level reformer exercises – on the mat! Get ready for a challenging core workout.
- 2 perc
Anyukáknak
Bepillantás a tornába
Reformer on the Mat workout. No Reformer is needed for this workout as you are taken through the advanced level reformer exercises – on the mat! Get ready for a challenging core workout.
- 2 perc
Villámedzés anyukáknak
Mi az a villámedzés?
Reformer on the Mat workout. No Reformer is needed for this workout as you are taken through the advanced level reformer exercises – on the mat! Get ready for a challenging core workout.
- 2 perc
Villámedzés anyukáknak
Hogyan használd a villámedzéseket?
Ultimate core workout. This intermediate level workout will challenge your core “to the max”, with an added focus on flow and complex cues.
- 2 perc
Villámedzés anyukáknak
Bepillantás az edzésbe
Ultimate core workout. This intermediate level workout will challenge your core “to the max”, with an added focus on flow and complex cues.
- 3 perc
Alakformálás
Bepillantás az edzésbe
This class uses the classical Pilates mat exercises for a fun, challenging, and effective workout. You’ll sculpt a strong, long, and lean body. This class is great for all levels, with modifications for beginners or any injuries, and an intense and fast pace for those with more experience.
- 2 perc