• A 12. héttől kezdheted, amennyiben az orvosod megengedi
• Sportértékű tornák, melyek csakis biztonságos gyakorlatokból állnak rád és kisbabádra nézve
• A videóknál részletes leírást találsz, hogy melyik milyen erősségű, és milyen gyakorlatok vannak benne
• Minden óra közepén, a pihenő részben valamilyen terhességet érintő témáról beszélek, amivel segíteni szeretnék saját tapasztalataimmal

A várandósság ideje alatt sem kell lemondanod a mozgásról, amennyiben a terhességed problémamentes. A 12. héten véget érő kritikus fejlődési szakaszt követően a terhestorna otthon végezve is biztonságos, sőt javasolt is. Ez az edzésforma kiválóan alkalmas számodra, ha szeretnél vidám hangulatban felkészülni a szülésre és megőrizni formádat a kismamaként is. Terhességem alatt a 2. trimesztertől kezdve magam is heti három- négyszer tornáztam, és azokat az edzéseket végeztem, melyeket összeválogattam Neked a videós csomagokba.

Kismamatornám kiegyensúlyozott élményt nyújt számodra, hiszen ötvözi a dinamikus, a lehetőségekhez mérten pörgős, ritmusos zenére történő testmozgást és a nyugodt, befelé forduló készülődést az anyaságra. Átmozgatjuk a nagyobb izomcsoportokat, erősítjük a terhesség alatt igénybe vett izmok terhelhetőségét, fokozzuk a rugalmasságukat. Hangsúlyt fektetünk a helyes légzéstechnikára is, melyet a vajúdás alatt is hatékonyan alkalmazhatsz.

A kismamatorna nemcsak rád, de születendő babádra is jótékony hatással lesz, hiszen a rendszeres testmozgás javítja a szervezet oxigénellátását. A terhestorna segíteni fog alkalmazkodni megváltozott alakodhoz, felkészülni a szülés okozta fizikai kihívásokra, és az ezt követő mihamarabbi regenerálódásban is nagy szerepet játszik.

A kismamatorna videócsomag vásárlásával hozzáférést kapsz a csomagban meghatározott időtartamra, a csomagban lévő videókhoz. Ezeket a belépést követően saját belső oldaladon tudod majd megnyitni.

Ezzel a féléves csomaggal 6 hónapon keresztül évezheted a kismamatorna edzéseket, amihez 30 darab videót tudsz elérni a vásárlástól számítva. A csomagot úgy állítottam össze, hogy a második trimeszteri energiadúsabb időszakban is, de a harmadik trimeszterben is találj a magadnak megfelelő edzést.

+ ajándék táplálkozási tanácsadás videó

+ útmutató a terhességi cukorbetegség diétához

+ bónusz gátizomtorna videó