Kismamatorna az első trimesztertől a várandósság végéig
Akár az első terhességed, akár a többedik, a tested csodálatos átalakuláson megy keresztül, amire jó, ha testileg és lelkileg felkészülsz. Ebben segítek majd neked, ha velem tartasz!
Miért kezdj el edzeni?
- Mindenképp érdemes sportolni, ha orvosod megengedi, sokat teszel így mindkettőtök egészségéért!
- A vajúdás okozta fizikai terhelést jobban bírod ha edzésben maradsz.
- A tornában végzett ringató mozgások által könnyebben tudsz kapcsolódni kisbabádhoz.
- Könnyebben és gyorsabban regenerálódsz szülés után.
- Támogató Facebook csoportban segítek érdekes témákban.
Milyen edzések várnak?
💪 20-25 perces kardio blokkal indítunk, ami segíti a babád oxigén ellátását.
💪 Erősítjük a mély hasizmokat és a gát környékét.
💪 Javítjuk a testtartás sok hátizom erősítő gyakorlattal.
💪 Vénatornával dolgozunk a lábdagadás ellen.
💪 Csípőtornával lazítjuk a csípőízületet a könnyebb szülés érdekében.
Miért velem eddz?
Tudom, milyen érzés, amikor a tested nap mint nap változik, és hogy mennyire fontos, hogy ebben az időszakban is odafigyeljünk magunkra.
Azért hoztam létre ezt az edzéstervet, hogy más várandós és friss anyukáknak is segítsek energikusnak maradni, és megtalálni a saját tempójukat a mozgásban.
Hiszek benne, hogy a kíméletes, de hatékony edzés sokat segíthet abban, hogy jól érezd magad a bőrödben ebben a különleges időszakban.
Itt olvashatsz többet rólam
Mit nyersz az edzésekkel?
💥 Megelőzheted a hát- és derékfájást.
💥 Elkerülheted a folyamatos álmosságot, több energiád lesz!
💥 Felkészülve várhatod a szülést.
💥 Könnyebb lesz a szülés utáni regeneráció.
💥 Az edzések segítenek lazítani és kikapcsolni a mindennapi stresszből!
Célom, hogy biztonságosan, az igényeidhez igazítva tartsd formában magad, és pozitívan élhesd meg ezt az időszakot!
⭐️ Több, mint 30 darab 60 perces videót találsz.
⭐️ Sportértékű tornák biztonságos gyakorlatokkal.
⭐️ Az edzések címénél megtalálod nehézségi fokát.
⭐️ Minden nehezebb gyakorlatnál adok könnyített alternatívát.
⭐️ Az edzések pihenő idejében más témában segítek Neked.
⭐️ Az összes videót saját fiókodban tudod megnyitni a csomagod időtartamáig.
Olvasd el blogcikkeimet a témában:
Érezd magad fitten a babavárás alatt is!
Válaszd ki a Neked megfelelő programot!
Mit mondanak azok, akik már kipróbálták a kismama edzéseket?
Terhesség alatt végig Lilla kismama tornájára jártam, illetve az online videóira is edzettem otthon.
Csak ajánlani tudom!
Nagyon jó órák, jó helyen, jó hangulatban, a legszuperebb edzővel, aki a mozgás mellet sok hasznos tippet, okosságot oszt meg velünk.
Ha megérkezik a baba, nem kérdés kihez fogok járni szülés utáni tornára
-
Babos Dorina
Ajánlom minden kismamának aki szeretne fitt maradni a várandósága alatt. A saját tapasztalataim: én a terhesség előtt is sportoltam,ezért nem is volt kérdés,hogy ezt szeretném folytatni 
viszont Lilla órái a mozgás örömén túl rengeteg hasznos dolgot tud adni. Nem “csak” tornáról szól (ami önmagában is nagyon hasznos és jó dolog) sok plussz fontos információt tudhatunk meg a szüléssel illetve az azutáni időszakról.
Számomra minden igényt kielégít
-
Szentkirályi-Amatics Katalin
Lilla szuper kismamatornákat tart! Kellemesen fárasztó-frissítő Minden apróságra figyel (mondja, hogyan vedd a levegőt, milyen intenzitással dolgozz, tested jelzéseire hogyan figyelj torna közben. ) Minden alkalomra van egy jó téma, amiről beszél (várandóssággal, szpotatással, szülés utáni időszakkal kapcsolatban). Bátran ajánlom mint edzőt és mint embert
-
Ónódi Anita
Videós segítség az edzésekhez
Nézd meg a videókat, hogy tudd mire számíthatsz!
Ne maradj le a legújabb edzésekről, tanácsokról!
Iratkozz fel a hírlevelemre!